瞑想日記20190123

昼前に起床。

昨日の夜から水につけておいた玄米を炊く。塩を忘れずに。

それからぬるま湯を飲んで瞑想。30分。すっかり日課になった。

相変わらず心はあちこちに乱れる。気づくと妄想の世界に。それでも7呼吸ぐらいは集中できるようになったようだ。

まあ、進歩はしてる。