瞑想日記190424

11時起床。昨日の夜も寝付けなかったが、寝たまま意識を身体の各部に10カウントづつ移動させて瞑想するやり方でどうやら眠れたらしい。

気がついたら目覚ましが鳴っていた。

このやり方が今後もうまくいけば眠れない夜に悩まれることはなくなるから、嬉しい。

朝の体重測定で1.3キロという驚異の増加。1日で1.3キロである。

理由はわかっている。寝る前に食べたからだ。寝る前にパン一袋とご飯を少し食べた。

寝る前に食べないだけで十分ダイエットになりそうだ。

水を飲んでから座禅30分。久々の雨。雨音が耳に心地よい。

昨日から枕と丸座布団の2枚重ねで座っているが足の痺れも少なくてとても良い。

座禅は禅僧のように硬い床で痛みを我慢しながらというイメージだが彼らも座布は使っているし目的は良い瞑想で苦役ではないので今後も2枚重ねでいこう。

今日という1日を楽しもう。